masa 4 dni

[...] skladzie? co jeszcze mozna dorzucic w trakcie przerwy od kredki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: reactor [...]

Witam! Przymierzam sie własnie do cyklu z samej omki. Moim celem jest masa a brałbym ja 1-10 omka e7d co o tym myślicie ? Z góry dzieki:). 1.WIEK: 18 2.WAGA:83 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 170 g dziennie WEGLOWDANY: staram sie ograniczac TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE [...]

[...] brać dokładnie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: prawie 30 Waga: wczorajsze ważenie 83 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: jeszcze przez 1 m-c masa do 85, potem redukcja :) stosowane już wcześniej suplementy : Gaspari MyoFusion, Gaspari SuperPump, MetRx MultiVitaminy, Olimp Omega Gold Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] w tych ćwiczeniach raczej nie jest potrzebne. Pozdrawiam i z góry dziękuje za każdą radę. Bartosz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła, wygląd, dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca do tej pory split Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa (bardziej masa oczywiście) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (Mam sztangę, [...]

[...] 2,1g -węglowodany: 0,8g -tłuszcz: 2,1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Panda$Antoś(3 tyg, ciężki jest, wcześniej był Traktor ogólny). 9. CEL CYKLU: masa, lepsza jakość mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcyjny nadal trwa aż nie zejde do 84kg 11. POZIOM BF%: brak wiedzy, ale spada zauważalnie [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu, kończe kompletować po woli sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć ;D Chodzi mi o trening, 4 razy w tygodniu, masa. CZy może lepiej 5 dni? I chodzi mi o to że nie wiem jak rozłożyć poszczególne partie mięśni na dane dni, wiem że najlepiej mieszać "duże z małymi" Wymyśliłem coś takiego : Poniedziałek : Klatka, [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 mezocykle 6 tyg WYTRZYMAŁOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :2x6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :wcześniej była masa a obecnie jak pisałem to siła + wytrzymałość.****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

Witam. Chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. Wybór padł na xpanda. Jestem zdecydowany na opcję w kapsułkach ze względu na wygodę. Jednak którego wybrać: zwykłego, czy [...]

[...] +500kcal. Proszę o dobór jakiś sensownych supelków na cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 192 Cel cyklu: siła+masa w drugiej kolejności stosowane już wcześniej suplementy : stacki kreatyny, pojedyncze formy, spalacze, no boostery, boostery teścia Uprawiane inne sporty: K1 [...]

[...] 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie zakonczylem pierwszy 11. POZIOM BF%: 15-20% chyba, nie wiem w sumie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] tymże nie wiem, jaki program mam stosowac... Mój kolega mówił mi, że ścięcie piłki zależy od szybkości ręki. Wiadomo, że im większa siła tym szybsza ręka, ale także większa masa. Czy mogę jakoś wytrenować szybkość ręki na siłowni bez dużego przyrostu masy? Wraz ze wzrostem masy malałby mi wyskok i to także jest nieporządany efekt. Obecnie [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): ">http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/578726"> Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

Witam panowie;) zastanawiam sie nad 4 cyklem kreatynowym i chciałbym w nim zarzucic jakis stack + mono. mam nastepujacy problem; JAKI STACK ZARZUCIC??? CZY XPAND,XPAND ENERGIZED,NIROBOLON II czy Massacra??? Mialby byc to cykl okolo 50 dniowy;) Bardzo prosze o wypowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: w [...]

[...] poprostu jakąś samą kreatynę. Doradzcie mi jesli mozecie. Pozdro :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] wmieszac lepiej? jesli bede bral cp to mono tez ? jak to wyglada ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 182 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i xp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scroch [...]

[...] jest bezpieczne ?), i witaminy , olimpu lub daily formula pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie crea shot +aminy rx gold ,bialko vitafit , mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : - [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] , jakie dawki , jakie przerwy robić itp. bo nie moge tego znaleź;-) Diete prowadze , jak coś to moge rozpisac , trening split 4xweek + 2 razy w tygodniu kickboxing , cel masa miesniowa , wzrost 196cm waga około 94kg. Obecnie dawkuje tak: DT - 5g rano na czczo , 5g przed treningiem , 10g po treningu DNT - 8g rano na czczo , 8g około 20 jak [...]